La méditation en couple peut être une expérience enrichissante qui favorise la connexion, la compassion et la compréhension mutuelle. Voici quelques suggestions pour pratiquer la méditation en couple : Choisissez un moment propice : Trouvez un moment où vous êtes tous les deux disponibles et détendus. Il peut s'agir d'un moment calme le matin ou le soir, ou à tout autre moment qui convient à votre emploi du temps. Créez un espace propice : Aménagez un espace tranquille et confortable où vous pourrez méditer ensemble. Vous pouvez utiliser des coussins de méditation, des bougies ou tout autre élément qui favorise une ambiance apaisante. Choisissez une technique de méditation : Discutez ensemble des différentes techniques de méditation que vous pourriez pratiquer en couple. Il peut s'agir de la méditation de pleine conscience, de la méditation guidée ou de la méditation basée sur la respiration. Asseyez-vous en posture confortable : Asseyez-vous en tailleur ou en position du lotus, ou choisissez une position assise confortable qui convient à tous les deux. Vous pouvez vous asseoir côte à côte ou en face l'un de l'autre, en vous tenant les mains si vous le souhaitez. Partagez un temps de silence : Commencez par quelques minutes de silence ensemble, en vous concentrant sur votre respiration ou en observant simplement vos pensées et sensations. Essayez de vous connecter avec l'instant présent et d'apprécier ce moment partagé. Pratiquez la bienveillance et la compassion : Pendant la méditation, cultivez des sentiments de bienveillance et de compassion envers vous-même, votre partenaire et tous les êtres. Vous pouvez également envoyer des pensées positives et des souhaits de bonheur à votre partenaire pendant la séance. Terminez par un partage : Après la méditation, prenez quelques instants pour discuter de votre expérience. Partagez ce que vous avez ressenti, les observations que vous avez faites et tout ce qui peut enrichir votre compréhension mutuelle.